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腸内環境を整えよう

お腹に触れる人

下剤に頼るのは禁物です

毎日便秘に悩まされていると、正直憂鬱になってしまいます。何とかして便秘を改善したいと思われている方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。腸内環境が整うと、気持ちが明るくなるだけでなく、ダイエットになりますし、あらゆる病気予防にもつながります。私のおすすめの便秘解消方法ですが、やはりお茶や食物から、たくさんの食物繊維を摂ることです。間違っても、市販薬などでも売られている下剤にばかり頼ることだけは避けて下さい。下剤は、本当に便秘で苦しい時に利用するのは問題ありませんが、月に何度も利用していると、段々身体が慣れてきてしまい、効果がなくなることがあるからです。そのため、なるべく自然の食物やお茶で便秘解消を試みることが大切です。

人気の食品やサプリメント

便秘解消に最適の物と言えば、食物繊維です。一般的に、ごぼうやサツマイモやキャベツなどに多く含まれています。特にごぼうは有名ですが、ごぼう自体を食べると、その繊維が腸内でからんでしまい、かえって便秘になりがちになる場合もあります。そのため、ごぼうと同じ食物繊維が摂れるごぼう茶がおすすめです。また、最近では便秘茶というお茶がたくさん販売されています。色々な味があり、黒烏龍茶やルイボスティーをベースにしたお茶や、食物繊維が豊富な植物原料を使用したお茶など、たくさんの種類があります。特別苦いというわけではなく、むしろ美味しくて飲みやすいため、人気があります。どちらもドラッグストアで販売されていますし、ごぼう茶はスーパーなどでも販売されています。ティーパックで販売されている物がほとんどなので、手軽さも人気の理由だと言えます。食事中や食後のお茶をこのようなお茶に変えて、便秘解消につなげましょう。

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